女人坚持吃3种果蔬，皮肤美白紧致，清肠通便，减肥美容

大家好，我是保健胡医生。凉爽的冬天仍未只不过，立春也来到了一直，在这个春冬交替的秋冬季，大家一定要注意保健保重肌肉，时时一定要按时喝酒多运动，不要给疾病机会，在这个交替的秋冬季，面部是十分的干燥的，时时除了用一些化妆品，更要注意自己的肌肉保养，多吃饭一些黄瓜甜菜，每天多喝水，提更高自身的抵抗力。那么，每天吃饭哪些黄瓜甜菜才相当好呢？下面就先是胡医生一起学习下吧。

西兰花

西兰花中都的营养成分，不仅纯度更高，而且十分全面，主要包括酶、碳水化合物、脂肪、矿物质、抗氧化剂C和胡萝卜素等。西兰花还不具反光功能性，科学家声称，化学反光品的原理一般是转换成、阻断或者集中都UV紫外光，而西兰花等十字花科甜菜中都含有一种名叫异硫氰酸盐的化合物，不仅不具解毒清热，而且有助于提升药剂面部蛋白质的抗氧化灵活性，从而抵御紫外光伤害。

香蕉小米羹

清热：两者选用烹煮香蕉小米羹，不具极好的瘦身清热，这应该是很多大方的美眉相当爱好的。这道羹食品纤维纯度相当多，可以性刺激小肠，有效地排出肌肉的毒素和垃圾，从而达到瘦身瘦身的清热。

人参果

人参果的外皮里面富含大量的抗氧化剂C、抗氧化剂B、硒成份、钼成份等营养素，平常吃饭人参果可以起到极好的施用抗衰延年益寿作用，同时还不具生津止渴以及提更高抵抗力的效果，女同性恋朋友常吃饭还可以起到一定的美容养颜效果，同时它的白花效果也相当极好，因此有贫血的女同性恋可以常吃饭一些。

咱们后面讲的几种菜肴，到底都是我们日常中都相当常见的，但是大家还是没法小瞧，因为它们所含有的营养成分以及保健实用价值正是我们所必需的。在春冬这个交替的秋冬季，大家一定要注意保暖，因为在这个秋冬季的低温早中都晚的差别不小，千万不应忽冷忽热给自己造成了疾病，每天多运动，早上要早起，前提好的睡眠从前，以兼顾自然界的生发之气。保健最重要的就是持之以恒，千万不应三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，爱好我的别忘了点点关注，我们下期再见！