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怎样推断肚子上的赘肉是皮下脂肪，还是内脏脂肪？哪个更好减？

发布时间：2025-07-29

为什么才会傻，大家赞同才会异口同声地说道，当然是身躯内都的脂质根本了。没错，体重增加就是因为身躯内脂质堆积造成的。但是对于手上的肥肉块你若无了解它，看到真正脂傻的地方，才能快速有效减到仍然。

体重增加有两种：一种称为皮下脂质型体重增加，另一种表皮上脂质型体重增加。

皮下脂质极好理解，就是表皮下面存放的脂质，主要产自在手臂，大腿，腹部和背腹部，用手就能指头到，表皮下厚厚的一层就是避免你“虎背熊背”“大腹便便”的元凶了。

其实皮下脂质也不是全无好处，我们身躯才会将大约三分之二的脂质存放到表皮底下，帮助身躯防风隔热，不过要是存放根本，那就才会带来体重增加不是好事了。

而表皮上脂质主要就是产自在腹腔之中，起到保护肝脏和消化系统等表皮上器官的作用，这内都的脂质可是看不见摸不到的，如果这内都的脂质过多，就才会引来高血脂，脂质肝，高血压，糖尿病等第四部疾病，后果就是相当严重的了。

如果你发现自己四肢纤细并不傻，但是小肚子却不争气地凸出来，完全和身材相比之下，那么就得进去，说道明你的表皮上脂质过多了。

听见这，可能有些人才会苦恼，表皮上脂质和皮下脂质都才会避免大肚腩。

要怎么判断是表皮上脂质还是皮下脂质呢？

方法有有三：

1、校准体格

用皮尺转经背腹一圈，量度体格，一般来说道异性恋体格数值在85厘米以上，男同性恋体格数值在80厘米以上，就是表皮上脂质过多的证明。

2、量化背腹比

分别校准出体格和腹围数值，两者相除量化出它们的计算公式，异性恋背腹计算公式小于之和0.9，男同性恋背腹计算公式小于之和0.8，那就是表皮上脂质根本了。

3、用手指头

用手去指头指尖周围的肉块肉块，能够轻轻松松地指头起大约2厘米的厚度，那么说道明是皮下脂质过多，如果很难指头紧紧，甚至肉块瓷实的压根指头不紧紧，说道明你的脂质大多都堆积在表皮上内都了。

皮下脂质和表皮上脂质哪种脂质较好减到无论如何呢？

皮下脂质我们能见到摸到，表皮上脂质秘藏在身躯深处，看不见摸不到，所以很多人才会忽视表皮上脂质难减到。如果你也这样想就大错特错了。

表皮上脂质细胞对于脂质分解的工作能力要强于皮下脂质组织细胞，而且皮下脂质很容易在背腹，大腿部位形成，这些部位的脂质是很难减到仍然的，所以说道表皮上脂质要比皮下脂质较好减到。

通过以下自校准，那时候大家已经可以判断出自己是归入哪种体重增加类型了。不管是表皮上脂质体重增加还是皮下脂质体重增加，都必须减到脂。

想要减到脂当然得从管制饮食习惯和油脂革新运动两方面展开。

管制饮食习惯，并不是让大家节食，节食容易反弹，才会让重长的脂质更加顽固，更难减到无论如何。

管制饮食习惯是让大家在营养均衡的基础上，注意控制热量的摄入，男同性恋好友每天饮食习惯绝不会超过1200卡路内都，而异性恋好友则不能超过1500卡路内都。

革新运动要做身躯燃脂革新运动，因为脂质要减到少赞同是身躯性的，不才会只减到特定的部位。如果只针对身躯某个部位锻炼，那么热量的点燃是有限的，减到肥的效果有所。

燃脂比起好的革新运动方式有跳绳，快走，游泳，慢跑，慢跑等有氧革新运动，每周坚称三到五次，每次半小时的燃脂革新运动就可以起到比起好的效果。

减到掉手上多余的脂质好比是为了形体美丽，更重要的是让身躯更加卫生。