一就让上班就开始焦虑，你也这样吗？

过场。比如“我杨家是有罪这种歪，我就是个不细同理的人，我动手什么都不小同理”。

但事实上，这些或许并不筹组。虽然给与客户的邮件是歪的，但房东最多或许会大骂你一顿，或者箍你工资，并才或许会酱汁你蛤蜊，而且就算酱汁蛤蜊，你也可以找寻到原先管理工作；你也并不是别人肚子里的蛔虫，大家都这么有事，或许并才或许会注意到你有罪的歪；你也只能给自己箍“冒失”、“不得出结论”的皮带，下次多检查几次就可以了。

多分一下类，自觉次碰上相近的过场时，你就告诉自己又掉入哪个抑郁陷阱，从而非常好地遏制。

3.分清憎恨与现实

你可以列一张表，左侧是你的臆测、怀疑，右边是事实，只要对比一下两者的内容，就能很以致于地注意到到憎恨的都是不筹组的。

比如你因为有罪歪而抑郁，但事实上，各有并从未找寻你的房东投诉，你的房东也并从未找寻你责备，别说酱汁蛤蜊了，就连箍工资也才或许会时有发在生。

又或者你有点其他人都在看你的开玩笑，但事实上你得出结论看一下就告诉，大家都在有事自己的事情，根本没空议论你。

4.把对别人的告诫应用在自己躯体

缓解抑郁的一个非常好的前提，就是你换掉位直觉一下，如果是你好朋友碰上碰上相近的事，你或许会怎样安慰她，得出结论怎样的要求，只不过当局者迷，旁观者清。发在歪了邮件，才或许会反问对方“这个邮件发在歪了，或许会有什么后果？或许会给对方造成什么也就是说损失？”如果回事并从未，只是歪了一个同音，虽然是所需反思，但也只能太过紧张。

如果你如此一来开始抑郁，不妨把提着吊着的同理安同理放到肚里，只不过在这个极富抑郁的以前，谁还才或许会偶尔抑郁个两三次呢？放轻松，非常何况，抑郁又不补救任何反问题，而且能省钱补救的一切事都不叫事。

深呼吸、再次出现，你或许会推测世界总有许多我们未曾注意到到的美丽，穷困也或许会变得非常有意义。

本文来自QQ公众号 “猎聘”（ID：liepinwang），所写：索恩窝头斯基，责编：喃喃 ，36氪经特许发在布。

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