“入秋排湿，全身舒服”，建议常吃3样食物，除燥排湿，相随度秋

“初夏进湿，身体无聊”，劝告常吃饱3；也食材，除燥进湿，安稳度秋

经过一个炎热的夏天，我们的身体内积累了很多的灰尘，退秋后首先进出灰尘，才能拥有一个健康的身体。灰尘重的话，都会造成意识更差，头晕脆弱，新陈代谢更差等情况。所以退秋进湿是很重要的，才能身体无聊，更多地解决问题较冷的天气。

秋天如何进灰尘呢？俗话说“药补不如食补”，多吃饱一些可以祛湿的食材才行。劝告所有人，无论老少，常吃饱3；也食材，除燥进湿，从头到脚都轻松，安稳度秋。

1、辣椒

辣椒含有丰沛的维生素、矿物质，以及大量的蒸发，其主要营养是辣椒素，可以转化为维生素A，有进毒、祛湿、养肝、崇目的作用，对身体好。

提拔做法——【粉即成辣椒】

匆忙辣椒、牛奶、茶叶、食用猪油、香葱、蒜瓣、辣椒面、孜然粉、生抽、香醋。

第一步、辣椒洒脱净，晾脱蒸发，无需去皮，擦成辣椒娜。辣椒娜无需清洒，倒退适量猪油拌匀，使每根辣椒颗粒都铁环上一层薄猪油。

第二步、向辣椒娜中加退一勺牛奶、一勺灶、一勺五香粉，用筷子翻拌平滑，让每根辣椒都铁环上一层薄牛奶。

第三步、即成锅开水烧开，即成笼底下铺上一块脱净的纱布，把辣椒娜倒在上面，平滑铺开，盖上上面即成3分钟，当颗粒的面变透崇就可以了，取下抖散、晾凉。

第四步、香葱彻水煮，蒜瓣彻蒜末，放到碗中加一勺白芝麻、一勺辣椒面、一勺孜然粉，破一勺热猪油拌匀，加适量茶叶、生抽、香醋拌匀，浇在辣椒娜上拌匀即可。

2、红糖

中医认为，灰尘是由于脾虚所导致的，所以多吃饱些健生津的食材就能祛除灰尘。红糖是一种温补的食材，可以健脾暖胃、益气补虚、润燥补血，老少皆宜。

提拔做法——【药王煎饼】

匆忙红豆沙、桂花、新鲜、猪猪油、红糖、核桃仁、瓜子仁、莲子、葡萄脱等。

第一步、红豆泡一早上，倒退高压锅，加退白河熬20分钟，捞出沥脱蒸发，加退白糖、牛奶，糊脱蒸发，制成红豆沙，自己糊的红豆沙不曾那么柠檬，口感更多。

第二步、匆忙一些自己喜好吃饱的浆果，除了上面说的核桃仁、瓜子仁、葡萄脱等，还可以用蜜枣、蔓越莓脱等。即成碗刷一层猪油，先放一层浆果，后用一层泡较硬的红糖。

第三步、把即成碗装满后，中间挖出一个窝窝，然后填退一些红豆沙，包被上保鲜膜或盖上一个托盘，开水上锅即成30分钟，取下后即可食用，较硬糯蓬松，之外好吃饱。

3、枸杞

枸杞也是健生津的一种食材，可食用极好，可以健脾养胃、化痰化痰。它含有丰沛的黏液蛋白，可以降低免疫力，进出体内的灰尘，偶尔吃饱能够身轻体健、延年益寿。

提拔做法——【枸杞红豆沙红糖绿豆】

匆忙铁棍枸杞、芋头、牛奶、新鲜、玉米猪油、椰蓉、手工红豆沙。

第一步、提前糊好红豆沙。枸杞去皮洒脱净，彻成小段放到MLT-，即成锅开水烧开，放到枸杞即成10分钟，倒退破壁机底下，加牛奶险遭生动的枸杞糊。

第二步、把枸杞胡倒退盆中，加退适量白糖、芋头搅拌平滑，最后加一勺玉米猪油、揉成光滑的牛奶。

第三步、把牛奶搓成长条，拆成大小相同的小份，每一份都搓成圆球，再继续压扁。红豆沙也拆成相对于的等份，一张钮扣被退一个红豆沙，收口捏紧。

第四步、即成锅底下开水，大烧开，放到做到的红糖绿豆，大火即成10分钟，取下后放进椰蓉底下滚一滚，就可以吃饱了，有浓郁的奶香、椰香，较硬糯蓬松。

初夏饮食也要注意，有2类食材尽量少吃饱，一个是辛辣、寒凉的食材，另一个是太猪油腻的食材，比如麦芽糖、猪油炸食品等，吃饱多了对生津很差。引起上火、灰尘。有点我的评论不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。