“数羊”是睡觉的“救命稻草”？

你的REM，没用吗？长夜漫漫，为了看到一个入睡的好步骤，感觉自己有失眠副作用的人们点着助眠香薰、斗篷进口蒸汽披风、腰着上万元的乳胶腰、听着舒缓的助眠曲……只为酝酿睡意。但是，你是真的睡不着吗？

“其实很多时候，失眠疑虑是我们自身的本质疑虑，我们对失眠有误导。”浙江大学另设里大公立医院心理精神科处长、里华医学不会心身医学分不会处长委员袁勇贵推断出，在他的诊所里不会经常遇到前来诊疗的患儿歪曲自己的REM疑虑。“这部分人意识到有失眠副作用，就把REM消失了一件才是的两件不想，总眼看用很多步骤去掌控，结果往往视而不见。”

“睡觉的时候不会醒、不会做梦是很正常的一件两件事。但有些人不会担心醒了后来怎么办、睡不着了怎么办，就消失了一种抑郁。”这就是抑郁引起的失眠，甚至是REM抑郁本身。

为了让自己能睡着，还有一些人不会用上“数羊”这种传统文化的民间助眠步骤，在袁勇贵毫无疑问，对于爱人胡思乱想的轻度患儿有一定的效果，但这极为绝对。“有时候越少集里精力数羊，就不会越少兴奋。当大脑换来的帮助越少多时，就不会引起脑觉醒和情绪觉醒。这时候意识到还不了睡着，抑郁又来了，所以这时候我们不会告诉患儿，给予自己的REM长时间，想什么就去想，不去刻意掌控自己，当精神适度仍然了，REM也就好了。”