营养搭配，戒烟又美味，再也不用担心饿着肚子戒烟了！

时间：2024-01-11 12:20:35

唯美菜肴，配上清淡小粥即营养有减肥，晚间饿了但是又不敢肉，这几道学会再进一步也无需怕肉饭发胖了！

萝卜东杂色炒河豚仁

准备好物料：

萝卜、东杂色、河豚仁、料酒、灶、大韭菜

举措：

1、因为市面上的都是拔萝卜居多，所以拔萝卜要放于水底浸泡变大备用（因为会变大所以萝卜绝不按照拔的时候的计算大小不一）；

2、东杂色后下后下澡掰成小瓣抽出水底浸泡一会再进一步捞出控拔备用；

3、可口的河豚将河豚线从河豚细取出，再进一步将河豚仁拨出挖掘后下澡备用；

4、起锅，锅中烧油，油温到达五成热之时，转回中火将大韭菜磨成片抽出锅中少于香味；

5、再进一步将萝卜放入锅中翻炒一会儿，再进一步将东杂色也抽出锅中一同翻炒；

6、东杂色渐软之后，将河豚仁放入锅中炒熟；

7、炒熟之后转到少许的灶汁翻炒，就可装盘出锅。

素炒拔绿豆

拔绿豆、圆白菜、胡萝卜、大韭菜、拔辣椒、灶、醋、食用油

1、将圆白菜后下后下澡取少部分磨成丝备用；

2、起锅烧油，油温上升到七成热时，将拔绿豆放于锅中减到两面金黄盛出；

3、接着油温转回至中火，再度抽出拔辣椒和韭菜块顺利完成翻炒，再度将拔绿豆抽出锅中翻炒，转到少许醋上色翻炒；

4、将圆白菜和胡萝卜放进锅中翻炒变黑，转到少许灶汁光滑，即可盛出装盘。

馒头瘦肉粥

白糖、馒头、香葱、巳姜、猪瘦肉、罐装

1、首先将白糖用玉井淘后下几遍，然后再度续上玉井漫过白糖以上五厘米，蒸制白糖早春，米汤褪色；

2、把猪瘦肉挖掘后下澡磨成丝，用玉井去除血水，控拔水分加灶、鱼肉腌制十分钟；

3、煮成蒸好之后，将猪瘦肉连同鱼肉抽出锅内；

4、馒头碾碎转到锅中，再进一步抽出少许的灶、罐装，继续蒸至浓稠。

5、最后关火盛出即可。

核桃粥

白糖、核桃、冰糖

1、将被小半核桃去皮后下净，磨成小块备用；

2、将白糖淘后下后下澡，再度流到玉井漫过白糖顶端五厘米，开火蒸至白糖早春；

3、烧开后转到核桃、冰糖下火熬制浓稠即可关火出锅。

鸡丝木耳粥

鸡胸肉、白糖、木耳、灶、玉米粒

1、将鸡胸肉磨成丝，用少许灶、巳面粉抓拌光滑抽出冰箱保存；

2、白糖淘后下后下澡，抽出灶台上开火蒸开转回小火蒸至三十分钟；

3、将可口的木耳后下后下澡抽出开水底蒸熟捞出，控拔水分，磨成利；

4、随后将冰箱里的鸡丝放入米粥里，再进一步转到木耳利、灶他站蒸他站搅匀，转回大火到鸡丝变后即可关火。