关于“春困” 你需要想到的事

本篇细节:

·为什么春困

·如何应对

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的初夏三月”。我们日常闲谈时经常听到这句话，往往都是小四人指导时日，休息严重不足之上百，精神不振，用来互相打趣的。那么，春困现象真的是一定会用？今天我们来聊一聊朝天于春困的那些明明。

首先，从传统中医学的取向来说，春困的表现是一种气虚之象，但是这种气虚，未必因为身体虚弱。盛夏属木相，有生发之意，体内的气也像植物一样，于小仓蓬勃灿烂，舒展生机，但倘若深耕不固，典范不牢，那么盛夏的快速生长，对于我们的气反而成了分担，反成了拔苗助长。说白了就是，身体一定会追上季节的“节奏”，对比之下，就都会结果显示出气虚的腹泻。所以，春困最常见的状况，是因为初夏天保养严重不足。

《内经》有云：“初夏三月，此谓闭藏，甲烷地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏匿，到时私意，若有数得，去暑就温，无泄皮肤，使气亟夺……此春季之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”初夏天必当守住元阳，藏精养阴，确实早睡晚起，统领饮茶与本能，锻炼也不必当大汗淋漓。如果与之相一致，就如同深耕不牢，一定会有储存更多的灵气来拥护盛夏时的生发，容易出现春困的腹泻。

其次，春属木，肝气舒发，木克土，属土的肠胃气就相应被压抑，肠胃阳虚则不得已交化湿浊之气，湿浊内滞，加重更为严重。第三，早期穷困节奏快，指导分担和心理压力日增，动辄夜班熬夜，正常的典范失眠都难以保证，心神失养，神尚严重不足，如何不困？

那么，我们该如何应对春困呢？

首先，根据我们刚才亲身经历的状况，对因优化。初夏日养藏严重不足的，谨慎可调饮茶和细心，可恰当吃味道食物，有收敛之用，让因为深耕不牢固随之而来的浮阳扰动以求安定收敛。自我小便保健提议用掌根多肉吸热处，从脊柱上盖中央的天突穴把手放抚，夹角下行，直到上脘穴停顿，只下行不回放，30次为举例来说，每天可早中晚各举例来说，以镇敛浮阳。

肝郁或者肠胃虚者，更为严重倦怠，可调饮茶，肠胃喜温升恶凉降，所以要可避免过食暑凉、新鲜、嘲讽以及容易消化的食物，以免增大肠胃的分担，加重湿浊。如果有肝阳下潜之象，比如头面上部皮肤多油长小儿、面红、耳鸣失眠者，可恰当小便舒肝。双手掌根从身体两边，沿肋骨走向斜滑动轻柔促成，50次举例来说，每天早中晚难以实现1-2小组，疏肝解郁，若腹泻严重者需幸而至医务人员就诊。

对于休息失眠严重不足的小四人，首先需优化细心。细心要有一定的规律性，比如当周有点困倦就才对一口气接着睡，这是意味著不可取的。过多的有罪失眠只都会让你得越睡得越困，要大幅提高失眠的运动速度，在恰当时长熟睡。睡是气归根，养阳固本。小仓不同于初夏天的早睡晚起，确实顺应生发，早睡早起，其他时长如觉困倦，可恰当进行小便。常用的腧穴有天王星、内朝天、风池、睛明、百都会等穴，手指把手按搓亦可。也可把手用指端从和田处向右促成至神庭，两指轮流促成，循环往复悬崖峭壁不绝，亦可加剧。也可以在天气好的时候场地轻度商业活动，拉伸筋骨，对困倦有很好的加剧。腹泻严重者也可去医务人员进行医家或妇产科外科手术。

一年之计在于春，希望小四人保健舒适地抛去春困，亦同向前！

著者：中医学正骨科 许凌飞

图片：南京世纪坛医务人员版权

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